Lagom Yoga – Gwen

01 · Über mich

Hi, ich bin Gwen.

Ich bin 36 Jahre alt, zweifache Mutter und arbeite im digitalen Marketing.

Yoga begleitet mich seit über 15 Jahren und ist über die Zeit zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden – als Ausgleich, Kraftquelle und Möglichkeit, bewusster mit mir selbst umzugehen.

Anfangs war Yoga für mich vor allem Bewegung: ein guter Ausgleich, angenehmes Stretching und körperliches Training. Erst mit der Zeit habe ich verstanden, dass Yoga für mich viel mehr sein kann – ein Moment der inneren Ruhe und eine Art Reset-Knopf im oft schnellen Alltag.

Ich bin eigentlich eher ein rastloser Mensch, selten wirklich entspannt und meistens mit „Hummeln im Hintern“ unterwegs. Gerade deshalb habe ich gelernt, wie wertvoll bewusste Pausen, Atmung und Achtsamkeit sein können.

Auf meinem Yogaweg durfte ich verschiedene Stilrichtungen kennenlernen, darunter Bikram Yoga, Yin Yoga, Hatha Yoga und Vinyasa Yoga. Besonders spannend finde ich dabei die unterschiedlichen Wirkungen von Bewegung, Atmung und Ruhe auf Körper und Geist.

Meine Ausbildung
              200h Ayur Hatha Yoga
              60h Yin Yoga
            

Heute verbinde ich meine Erfahrungen aus verschiedenen Lebensbereichen miteinander: die Dynamik des Berufsalltags, das turbulente Familienleben und die wohltuende Wirkung einer achtsamen Yogapraxis.

Genug von mir, was kann ich für dich tun?
Ich freue mich über deine Nachricht!

Nicht zu viel.
Nicht zu wenig.
Genau richtig.

02 · Mein Ansatz

Lagom als Haltung.

Der Name Lagom stammt aus dem Schwedischen und bedeutet sinngemäß: „Nicht zu viel. Nicht zu wenig. Genau richtig.“

Diese Empfindung von „genau richtig“ interpretiert jeder Mensch für sich – wann ist das Essen perfekt abgeschmeckt für deinen Geschmack oder welche Badewannentemperatur ist ideal für dich?

Diese Haltung prägt auch meinen Yogaunterricht. Mir ist wichtig, Yoga zugänglich, individuell und alltagstauglich zu vermitteln – ohne Leistungsdruck oder Perfektionismus.

Jede:r bringt unterschiedliche Voraussetzungen, Bedürfnisse und Lebensrealitäten mit. Genau dort darf Yoga ansetzen.

In meinen Stunden stehen bewusste Bewegung, Atmung und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper im Mittelpunkt. Ich möchte einen Raum schaffen, in dem Menschen zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und sich selbst bewusster wahrnehmen können.

Dabei arbeite ich mit unterschiedlichen Zielgruppen – von Jugendlichen über Anfänger:innen bis hin zu Unternehmen, die gesundheitsfördernde Angebote für ihre Mitarbeitenden schaffen möchten.

Mein Ziel ist es, Yoga so zu gestalten, dass es Menschen nachhaltig im Alltag unterstützt – im richtigen Maß.

03 · Unternehmen

Yoga für Unternehmen.

Gesunde und nachhaltige Bewegungsangebote gewinnen auch im Berufsalltag immer mehr an Bedeutung.

Mein Yoga-Angebot für Unternehmen richtet sich an Teams und Mitarbeitende, die einen bewussten Ausgleich zu einem oft schnellen und stressigen Arbeitsalltag schaffen möchten.

Die Inhalte werden individuell an die Bedürfnisse des Unternehmens angepasst und können sowohl aktivierende als auch entspannende Elemente beinhalten. Ziel ist es, Bewegung, Stressregulation und bewusste Pausen unkompliziert in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Dabei steht kein klassisches „Fitnessprogramm“ im Vordergrund, sondern ein gesundheitsfördernder Ansatz, der Mitarbeitende dort abholt, wo sie gerade stehen – unabhängig von Vorerfahrung oder körperlichen Voraussetzungen.

Power Yoga

Aktivierend, kraftvoll und ideal als Energie-Boost.

Yoga am Schreibtisch

Unkompliziert integrierbar, auch ohne Matte.

Stress Release

Ruhiger Fokus auf Atmung, Entspannung und Reset.

Besonders wichtig ist mir auch hier eine angenehme Atmosphäre ohne Druck oder Leistungsdenken. Yoga im Unternehmenskontext darf leicht, zugänglich und alltagstauglich sein – mit professioneller Begleitung, aber auch mit Humor und einer entspannten Herangehensweise.

04 · Kursplan

Kommende Stunden.

Hier findest du die nächsten Yoga-Termine mit Gwen.

05 · Privat

Yoga für Privat.

Yoga für Anfänger:innen

Yoga muss nicht perfekt aussehen, um gutzutun. Gerade für Anfänger:innen ist mir wichtig, einen entspannten und unkomplizierten Zugang zu schaffen – ohne Leistungsdruck, Vergleiche oder das Gefühl, erst etwas können zu müssen.

Viele Menschen glauben, sie seien „nicht beweglich genug“ oder hätten nicht die richtige Ruhe für Yoga. Dabei geht es in meinen Stunden nicht um Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, sich zu bewegen und kleine Auszeiten vom Alltag zu schaffen.

Mit einer ruhigen Atmosphäre, verständlichen Anleitungen und Raum für individuelle Bedürfnisse möchte ich zeigen, dass Yoga für jede:n zugänglich sein kann – unabhängig von Erfahrung oder körperlichen Voraussetzungen. Humor und Leichtigkeit dürfen dabei genauso ihren Platz haben wie Entspannung und bewusste Bewegung.

Yoga für Fortgeschrittene

Für Menschen mit Yoga-Erfahrung biete ich Stunden, die Raum für eine bewusstere und tiefere Praxis schaffen. Dabei geht es nicht um höher, schneller oder anspruchsvoller, sondern darum, die eigene Praxis achtsam weiterzuentwickeln und Yoga nachhaltiger im Alltag zu verankern.

Neben körperlicher Bewegung spielen auch Atmung, Konzentration und innere Balance eine wichtige Rolle. Je nach Schwerpunkt können kräftigende, fließende oder ruhigere Elemente miteinander kombiniert werden.

Mir ist wichtig, dass auch fortgeschrittene Praxis ohne Leistungsdenken stattfinden darf. Yoga soll nicht zusätzlichen Druck erzeugen, sondern dabei unterstützen, bewusster mit Körper und Geist umzugehen – mit Leichtigkeit, Präsenz und einem guten Gespür für die eigenen Bedürfnisse.

Yoga für Jugendliche

Mein Yoga-Angebot für Jugendliche schafft einen Raum, in dem Bewegung, Ruhe und Selbstwahrnehmung ohne Leistungsdruck erlebt werden können. Dabei geht es nicht darum, besonders beweglich zu sein oder etwas „perfekt“ zu machen. Viel wichtiger ist mir ein stressfreier Zugang zu Yoga, der sich natürlich und alltagstauglich anfühlt.

Gerade in einer Lebensphase, die oft von Reizen, Erwartungen und Unsicherheiten geprägt ist, kann Yoga helfen, bewusster mit sich selbst umzugehen, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und kleine Momente der Ruhe im Alltag zu finden. Neben Bewegung stehen deshalb auch Atmung, Entspannung und mentale Stärke im Mittelpunkt.

Besonders wichtig ist mir dabei eine passende Atmosphäre: offen, unkompliziert und ohne erhobenen Zeigefinger. Yoga muss nicht ernst oder perfekt sein, sondern darf Spaß machen und sich gut anfühlen.

Durch eine verständliche Sprache und einen authentischen Zugang möchte ich Jugendlichen zeigen, dass Yoga keine bestimmte Rolle, kein Vorwissen und kein bestimmter „Typ Mensch“ voraussetzt – sondern einfach ein Werkzeug sein kann, um besser mit sich selbst und dem eigenen Alltag umzugehen.

Kontakt

Bereit für Yoga im richtigen Maß?

Schreib mir gern, wenn du mehr über private Stunden, Yoga für Jugendliche oder ein Angebot für dein Unternehmen erfahren möchtest.

Gwen@lagom-yoga.de

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